不能随便运动的,可以适当走动就可以了哦,还是注意安全吧。
想练块，举重的，次数少； 想减肥，举轻的，次数多一点。
不能随便运动的,可以适当走动就可以了哦,还是注意安全吧。
你一次能做30下了，就要加量了；加到一次能做10~12下为止。
不能随便运动的,可以适当走动就可以了哦,还是注意安全吧。
不要举,可以适量运动,但是不能做剧烈运动,不能提重物,可以多散步,多走动
训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12...
病情分析： 这个不要过度的话是不会有影响的。 指导意见： 身高主要还是有遗传因素决定的，后天也有一定的影响，营养占很大的比例，但过早的锻炼过度的话也会影响身高，锻炼过后要适当放松，还可以选择下打篮球就挺有利于长高。
正常坚持
上身仰卧在长椅上， 双手正握哑铃，与胸成一直线平放， 急吸气，同时双手以最快速度举高， 然后随随呼气，手持哑铃还原动作。
具体的锻炼方法如下： 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到...
可以，但你的行李一定会超重。头等仓就没问题，不过注意，春秋航空公司的免费行李只有15公斤，但是它没有头等仓。
大多数哑铃都是按磅计算的，是的，指的是单个哑铃的重量
确是建议两只手同时练习哑铃的号，刚开始每只手的重量不要太重，先从最轻的开始，适合自己了得心应手了再慢慢加重。
想练块，举重的，次数少； 想减肥，举轻的，次数多一点。
不好意思 我也不知道 不过健身器材一般不是特别贵 可能几十块钱吧
