1、原地练习方法 目的：体会蹬地移动身体重心方法。 方法：①原地分解练习。 ②二人一组相互纠正练习。 ③原地在障碍物前练习。 要求：脚尖、膝改变方向，重心转移迅速。 2、行进间练习方法 目的：掌握步法衔接。
方法： ①慢跑中作变向蹬地移重心练习。 ②分两组同时做绕障碍物的变方向跑练习。 ③看信号做变方向跑练习。从底线篮下快速跑到教师身前一米左右时，教师发出向左右变向手势，学生做变方向跑。要求变向时不要减速。
④两人一组，一攻一守在场内徒手练习变向摆脱，防守者可先消极，后积极，不断提高变方向能力。 ⑤全场追拍比赛：按人数分成相等二队，在全场内进行追拍活动，追者拍到被追者可得一分，被追者尽量运用变向跑积极闪躲，在定时内看那队积分多。
⑥变方向摆脱投篮练习：④传球后，跑到固定防守面前变向，做向篮下切入动作，接回传球上篮练习。 ⑦三人一组，在半场或全场内进行。一人进攻一人防守，徒手进攻队员利用突然变向，摆脱防守接持球队员的传球投篮。 要求：变向突然，运用合理。
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