跑步减肥最好以慢跑为主，跑的公里数不同，消耗的热量不同，减肥的效果也不相同。一般每次跑5公里左右，时间为一个小时。当然贵在坚持，毕竟跑下来会感到很累，下一次就再也不想跑了，以坚持很重要啊！！
跑步不减肥，长肌肉，练瑜伽吧
慢跑 一小时
微问助手 `` 我同学 [有点困] 花了3个月 [lt中枪] 變痩17Kg ~ 她日志 http://t.cn/zHtGEIB 有相片看 [没听见] 美了不少 [g瀑汗]
微问助手 … 我有個同事 [礼物] 花了差不多3个月 ~ 变痩18Kg 。 她的博客 http://t.cn/zHtGWMK 那有小分享 [km亲亲] 沒有想象的難 ~
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