如果你对穿钉鞋还不是太适应，最好不穿，搞不好有时会适得其反。只有经常参加训练的人穿跑鞋才会有助于提高成绩。 至于跑400米的技巧，除了平时加强训练外，在比赛时应注意保持均速跑进，切忌时快时慢，开始快后面慢，最后50米全力前进的方法。
穿钉鞋好多了 因为跑的时候会增加弹力 我也是个练体育 我这着可以说说我是怎样跑的 你认为有用的话 可以参考一下 首先你要多跑 只有多跑才会有进步 最好多做一些变速跑如跑1000M100M快再50M慢 快速跑的时候一定要达到80%的速度 慢跑的时候要放松跑 注意自己的呼吸 重要是节奏 这样练习多了 你到最后才会有力冲刺 你到底还是要坚持 只有坚持才会胜利 还有就是注意跑的时候不要盲目跑 跑的时候一定要匀速跑 拉开步副跑 有节奏 到最后要坚持加速到终点 不管你平时跑你都要到最后加速 养成这个习惯 你才会有更大的进步 加油 我支持你！！
建议你穿钉鞋，而且是短钉的！ 呵呵，你是没有合理的分配好自己的体力所导致你后程的力量不够，最后没力气跑冲刺了。 其实各个项目中，400米是最难跑的。你应该多多的练习练习自己的耐力和冲刺能力，这个对你跑400米是很有效果的。平时有时间的话，试着每天跑3组400米，尤其是第三次的时候，更要咬牙冲，这样才会让你的400米成绩有所长进，而且后程的100米不至于没力气冲刺！ 多练习练习吧，相信你会有很好的成绩的！
穿钉鞋好，你可以自己提前分配好体能前200米怎么跑后200米怎么跑你自己心理要有数！我是专业运动员我建议你穿钉鞋。
答：回力牌 连中三元第一词来源于中国古代的科举考试制度。 ?以清代为例，旧时科举考试全过程是从府、州、县基层开始，叫做童试。赴考者叫做童生，考中这后叫秀才，第一名叫...详情>>
答：简单点说，在跑道上举行的比赛叫做径赛，不在跑道上举行的比赛叫做田赛。详情>>
答：田径运动一向被称为“体育运动之母”。人类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，还要使用 石块、树枝同野兽...详情>>
答：四．最能体现马拉松精神的赛事马拉松精神的内涵是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神详情>>
