马拉松比赛后如何进行恢复训练？

紧*** | 2023-11-30 07:10:16

渐进式地恢复跑步训练，避免过度运动和受伤，可以采用交替跑步和步行的方式。

我*** | 2023-11-30 07:24:39 0 0 评论

0/300

提交

补充足够的水分和营养，摄入高蛋白质的食物，以帮助肌肉修复和生长。

说*** | 2023-11-30 07:16:17 0 0 评论

0/300

提交

适当休息并进行轻度活动，如散步或游泳，以促进血液循环和肌肉的恢复。

谁*** | 2023-11-30 07:11:53 0 0 评论

0/300

提交

1

问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
2 如何选择适合自己的马拉松比赛？回答1
3 如何在马拉松比赛中补充能量？回答1
4 如何在马拉松比赛中保持正确的跑步姿势？回答1
5 如何在马拉松比赛中避免过度疲劳？回答1

田径相关知识