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一般不举重是不会影响的啊.
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均衡饮食,加强锻炼
2个回答
提踵深蹲的具体做是将重心放在前脚掌,脚跟尽量抬高。整个动作过程中始终保持脚跟抬起。提踵深蹲的优点是这个练习不仅能有效地锻炼小腿,还能有针对性地提高股四头肌通常最薄弱的部分---股中肌。
踵 1. 脚后跟 (书面语词)。亦泛指脚 [heel] 踵,足后曰跟,又谓之踵。踵,钟也。钟,聚也,体之所钟聚也。——《释名》 及前王之踵武。——《离骚》 车轮曳踵。——《礼记·曲礼》 去一以为踵围。——《考工记·輈人》。注:“后承轸者也。” 踵狭而舌广。——《诗·苍伯》笺 踵门而告文王。——《孟子...
5个回答
锻炼的还是力量才能保持平衡 和灵活的运动肌肉
每天早上起来到田径场跑几圈
每天练弹跳,多跑多动.
多跑步压腿
姿态:仰卧,手臂平身在身体两侧,手掌朝下,双腿弯曲,膝盖紧紧夹住坐垫,双腿分开大约20公分,膝盖尽量用力往里压.保持5秒以上,重复45次.
1、提踵使小腿肌肉更加紧实,有瘦小腿的功效。 2、提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性,有利于维持身体平衡。 3、提踵时人的心率会升高,加快心脏收缩和舒张,加速血液循环,血液供给心肌足够的氧气,有益于心脑血管健康。
观看芭蕾舞,多揣摸即可渐悟。
前掌着地,后脚提起.
4个回答
方法:扶住侧面把杆(或墙),一侧脚前脚掌踏在台阶边缘,另一侧 腿勾住支撑腿小腿,身体下沉至小腿,后侧肌肉充分拉长,缓慢提起身体 至最大限度。提示:提起时呼气,下沉时吸气。膝关节保持弯曲。
提踵本身就能锻炼到那里一整块肌肉的。肌肉的名称虽然有分别,但是很多动作本身就需要带动一整块肌肉的。其实深蹲也可以锻炼到小腿。所以只要经常做深蹲、提踵即可。动作标准就可以了。
动作方法是在两腿底下放一块约5—6 on厚的木板,前脚掌踏于木板 上,脚后跟着地,然后尽量提高脚后跟再放下,连续进行。