适合新妈妈恢复体形的腰部运动是怎样的？
仰卧在床上，两手臂齐肩平放并支撑，使骨盆连同脊背、腰、大腿抬高，然后左右反复地扭摆腰肢，扭摆前先吸气，随着转动再呼气。每天如此做腰部运动数次，2-3周后可以使腰身变细，并增强阴道挟附力和肛门括约肌舒缩，有恢复性感和防便秘的功效。
街***
2016-08-16 11:47:34
问：适合新妈妈恢复体形的盘膝运动是怎
答：盘膝坐在床上，双手紧握脚跟处，头向后仰，连续后仰30次。可以使背部挺直，胸部健美， 乳腺管泌乳通畅，乳房弹性增强而渐趋坚挺。这项运动宜从产后一周开始。详情>>
问：适合新妈妈恢复体形的臀部运动是怎
答：站立，向后抬小腿，脚部慢慢贴近臀部，然后伸直、放下。再举起另一条腿，做同样的动作。 亦可趴俯在床上，双手微撑，用腕的力量将臀部翘高。如此每日做数次，可以清除臀部...详情>>
问：为什么束腹带可以帮助新妈妈恢复体
答：胎儿娩出后，子宫缩小，身体内脏原本受到的压力突然减轻，且其肌肉韧带较柔软，所以很容易下垂，如果新妈妈在产后不能很好地卧床休息，内脏下垂的可能性也会更高一些。如果...详情>>
问：新妈妈腰部运动如何实施？
答：详情>>
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