能恢复新妈妈体形的活动操有以下几种： (1) 腹部锻炼产妇仰卧在床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨 胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天到 第4周末均可做，有利于恢复松弛的腹部。 (2) 上肢锻炼产妇平卧床上，两腿稍稍分开，两臂侧平伸直，然后慢 慢抬起两臂，保持肘部平直，当两手接触时，慢慢放下两臂。
从产后第2天至第4周末均可做，有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。 (3) 下肢腰背肌锻炼产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微 离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。 产后第3天至第4周末均可做，有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的 力量。
(4) 腹肌及臂部锻炼产妇仰卧床上，两膝及臂弯曲，以两肘及两足支 撑，翘起骨盆部；在抬头的同时用力收缩臀部。 产后第4天至第6周末均可做，有利于恢复松弛的腹部及臀部，减少 脂肪。 (5) 腹肌及股部锻炼产妇仰卧床上，以右侧下肢支持，稍微抬高头部 及左膝，但不要接触，然后恢复原位，以同样方法，反方向做同样 的动作。
产后的第5天至第6周末均可做，有利于恢复腹部及大腿部正常形态。 (6) 背部、腹部及臀部锻炼产妇保持前臂和小腿并拢，以肘、膝为支 点爬跪于床上，可在前臂下垫1个枕头，然后向上呈弓形隆起，用力收缩臀 部及腹部，接着放松，同时深呼吸。 产后第6天至第6周末均可做，有利于背、腹、臀部的恢复。
答：如果新妈妈想尽早恢复身材的话，可以通过合理饮食，同时配合适当的严后运动来实现详情>>
