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有什么增加弹跳的方法不影响长高?

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有什么增加弹跳的方法不影响长高?

注:不是增加弹速..是弹跳哦...

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    2018-08-07 02:13:34
  •   练弹跳分两种:  
    1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!
    有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!
    小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!

    2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!
    有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起!
    这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量!
    看你打什么位置了?后卫的话还是(2)比较好!
    中锋或前锋的话,(1)比较好!哈哈!
    我们每天训练量很大的,大部分练力量时都有器械配合训练,对于没有好的条件的篮球爱好者,还是我说得那样比较见效,省事!
    练弹跳分两种:
    1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!
    有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!
    小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!

    2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!
    有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起!
    这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量!
    看你打什么位置了?后卫的话还是(2)比较好!
    中锋或前锋的话,(1)比较好!哈哈!
    我们每天训练量很大的,大部分练力量时都有器械配合训练,对于没有好的条件的篮球爱好者,还是我说得那样比较见效,省事!。
      

    B***

    2018-08-07 02:13:34

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