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2018-12-15 02:16:28

• 主要是练出腹肌

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  再***

  2018-12-15 02:16:28

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2018-12-15 02:12:42

• 上肢 胸肌 腹部 大腿

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  I***

  2018-12-15 02:12:42

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2018-12-15 02:09:49

• 能练出腹肌，手臂上的肌肉。。

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  梁***

  2018-12-15 02:09:49

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2018-12-15 02:02:20

• 上下肢的肌肉跟力量，胸肌，腹肌，背部和腰

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  我***

  2018-12-15 02:02:20

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2018-12-15 01:57:31

• 除了小腿肌肉练得少，其他都多少能练到些，一般锻炼够了

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  恋***

  2018-12-15 01:57:31

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2018-12-15 01:50:42

• 俯卧撑：胸肌和肱二头肌    蹲起：大小腿   仰卧起坐：腹肌   引体向上：手臂 胸部   蛙跳：腿部 腹部
  一个月会有一定的效果的，效果不会太明显

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  x***

  2018-12-15 01:50:42

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2018-12-15 01:45:43

• 俯卧撑，两手间距比肩宽锻炼胸大肌外侧和肱二头肌，与肩同宽锻炼胸大肌中部，比肩窄锻炼三角肌前束、肱三头肌
  蹲起，深蹲锻炼大腿、臀部、大腿后肌，半蹲锻炼臀肌和大腿肌
  仰卧起坐，锻炼腹肌
  引体向上，锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌
  蛙跳，锻炼大腿肌和髋关节
  
  坚持做当然会有效果，但如果你是想要肌肉的线条的话，得看你原本的体型了。一直坚持下去终会有结果。

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  往***

  2018-12-15 01:45:43

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