做俯卧撑可以练出肌肉么？

可以。很多人说俯卧撑不能练肌肉。我只能说只会一个动作当然没用。天天一个动作弯举一年同样肌肉增加有限。肌肉必须得到不同刺激才会有用。俯卧撑可以增加胳膊胸部的肌肉可以说比器械更有效。更容易坚持。关键要掌握更多的动作才行。推荐答案说的很全，我就不多说了。我只是说一定要坚持，别迷信器械。另外俯卧撑还有一个关键动作推荐答案没有。就是鳄鱼爬俯卧撑。就是模仿鳄鱼爬行。具体请百度，很多介绍的。这个动作核心训练很好...

可以。很多人说俯卧撑不能练肌肉。我只能说只会一个动作当然没用。天天一个动作弯举一年同样肌肉增加有限。肌肉必须得到不同刺激才会有用。俯卧撑可以增加胳膊胸部的肌肉可以说比器械更有效。更容易坚持。关键要掌握更多的动作才行。推荐答案说的很全，我就不多说了。我只是说一定要坚持，别迷信器械。另外俯卧撑还有一个关键动作推荐答案没有。就是鳄鱼爬俯卧撑。就是模仿鳄鱼爬行。具体请百度，很多介绍的。这个动作核心训练很好。我推荐标准，宽距，窄距，四十五度手撑，反手撑，起身拍手撑，鳄鱼爬撑。这七个动作基本就全练上身了。每个动作五下不停歇连续做完七个动作休息，每天至少三组。坚持一年你的胳膊和胸的肌肉不会比器械加吃粉小。