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仰卧起坐能练出8块腹肌吗?

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仰卧起坐能练出8块腹肌吗?

只做仰卧起坐能练出8块腹肌吗?如果不能,那仰卧起坐和仰卧抬腿一起做能吗?

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全部答案

    2018-06-12 05:40:20
  • 最好两者结合,一般坚持一个月就能见效。最好结合俯卧撑练好胸肌以及臂部肌肉。但量不能小。根据你实际情况,每天仰卧起坐,抬腿,俯卧撑各3组,组间间隔30S~2MIN。每组都坚持到你不能再做!一个月应该能达到你的希望效果。坚持两个月就能定型,以后注意保持,偶尔练练就行了!祝你成功!~

    豆***

    2018-06-12 05:40:20

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