在健身房里怎样练习下肢力量(腿部肌肉、爆发力、弹跳...)?
当然是骑单车了!还有走跑步机!!!
家***
2018-09-22 01:25:25
问:有什么方法增强腿部的肌肉和力量啊?
答:负重(20公斤)原地高抬腿20个一组,5--8组; 负重深蹲(40--60公斤)8个一组,蹲8组。 隔天练习一次,练习5次后,调整负重,一次增加重量不要太多,一...详情>>
问:如何练习全身各个肌肉的爆发力?
答:练拳。最好的爆发力是跳绳,跳高和跑步。详情>>
问:如何短期内提高弹跳能力以及下肢爆发力
答:第一项:半蹲跳 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次...详情>>
问:如何提高下肢力量增加爆发力以及如何提高弹跳力呢?
答:详情>>
问:中学生的健身方法
问:怎么样练100米爆发力和腿部力量?
问:广州星卫运动场售后价格如何?
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