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发展下肢肌肉力量练习项目有哪些?

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发展下肢肌肉力量练习项目有哪些?

发展下肢肌肉力量练习项目有哪些

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    2014-01-06 21:53:18
  • 肌肉力量一般包括增加爆发力的,增加肌肉块的,还有增加肌肉耐力等。要看你的需要。一般下肢力量可以采用蹲杠铃半蹲、深蹲等,还有立定跳远等,其实方法很多,你可以上网看看。

    金***

    2014-01-06 21:53:18

  • 2014-01-06 18:20:35
  • 锻炼弹跳力可以做:原地纵跳,屈膝跳。立定连续跳。像上面说的蛙跳。还有要锻炼力量:杠铃深蹲,杠铃弓步跳(充分热身后做,注意动作正确。)

    广***

    2014-01-06 18:20:35

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