徒手比较难练,不过做俯卧撑可以练胸大肌也可以练背肌的,不过如果想快点提高的话最好去买一对哑吧回来练,怎样练呢?就是在一张长椅上,一脚膝头跪上同一边的手按在椅的前方，两眼前看不要低头，腰要直。另一只手拿哑吧由下往上拉，以10-12下为一次，4次为一组，这样效果才好，我也是这样练的，现要我的背肌已经成一个梯形了。呵呵 不过还有一种方法就是，倒立做掌上压，可以试下呀。
背肌？
liyincn@ 我想强壮，有朋友可以告诉我方法吗，越强越好！！！！！ 力拔山气盖世！谁有方法让我成为关羽再世！！？？ 有朋友告诉我吗，我想让我的胸肌大点， 腿，颈，背如何练？太细小不知道如何练习效果好？？ 朋友，朋友，求您了，知道的朋友告诉我好吗？？ liyincn@
这倒真不知道
双杆就可以了, 没有又杆,随便找个地方能用手撑不就可以了
答：先做体操、慢跑，身体发热后再做俯卧撑。一天连续做两组，每组26个，若在平地做不到，就垫高前端以减少强度。详情>>
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
