爱问 爱问共享资料 医院库

晚上做俯卧撑好吗?做多少合适呢

首页

晚上做俯卧撑好吗?做多少合适呢


        

提交回答
好评回答
  • 2008-11-15 10:39:00
    您好,我是健美爱好者,看了楼上两位的回答,只有两个字来形容:胡扯! 健美讲究的是肌肉充血的膨胀感,这样才能大幅度的增肌。 首先一次30到40这是不科学的,肌肉在每次锻炼没有充分的时间进行休息,这回导致肌肉分解自身蛋白质,不但起不到增肌的效果,相反肌肉会越练越小。 其次,做完一组休息5分钟,这样休息时间又太长,肌肉的充血量和疲劳度没有达到最大值,这导致你每组都是白做! 科学的方法是,每组12个,一共4组,组与组之间间隔休息时间不超过一分钟。介于你现在只能一次做10个,你可以第一组以标准姿势坚持做到最大值,后面三组将身体放在地上,只将上半身举起。这样一段时间的训练后,你能做的标准次数就会增多,而且胸大肌的纬度明显增加。

    ecowan...

    2008-11-15 10:39:00

其他答案

    2008-11-16 08:22:00
  • 适量,15个左右

    chilin...

    2008-11-16 08:22:00

  • 2008-11-15 11:39:00
  • 晚上做20个就可以了; ` ````因为你要睡觉了  ` `所以不要做那么多``会对身体不好的  `要吃点水果在去睡觉 ```

    wyy654...

    2008-11-15 11:39:00

  • 2008-11-15 10:57:00
  • 晚上做上最好的 一般在吃过饭后 有功底的人做100个左右为宜 没有的话那漫漫往上加    如果有耐力  的话的话  可以做好后 作稍休息 继续做 其效果更佳

    aosial...

    2008-11-15 10:57:00

  • 2008-11-15 10:47:00
  • 俯卧撑基本要求是5组,你现在能有200个的量那一组做50个 一次5组,还有你最好别喝水,喝水的话锻炼效果不好 因为当你运动时血管会膨胀,你如果还补充大量水分的话会使你肌肉缺乏力量,所以最好做前少喝 最后隔一段时间再喝

    wang_1...

    2008-11-15 10:47:00

  • 2008-11-15 08:21:00
  • 临睡前半个小时多喝点水然后做俯卧撑很好的!!反正我就是这样

    大宁浪ren...

    2008-11-15 08:21:00

  • 2008-11-15 08:14:00
  • 好,睡觉之前做可以使肌肉充分发挥出活力来,还有住于缓解疲劳感

    lemon5...

    2008-11-15 08:14:00

  • 2008-11-14 23:20:00
  • 第一要适量~第二不要在晚上睡觉前做影响睡眠

    saomay...

    2008-11-14 23:20:00

类似问题

换一换

相关推荐

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):