这样锻炼手臂对背部肌肉有影响吗?
我今年25岁了,怕以后女的老后手臂肉很松很垮特难看,所以我想从现在开始每天就做最简单的运动:竖直向上空手握拳举50下 不知道这样对手臂肌肉有没有帮助?或者这样长久之后会不会导致肩部特象男的? 或者有没有更好的锻炼手臂的方法?(我想简单方便的操作)谢谢了!
竖直向上空手握拳举50下的锻炼部位 是三角肌后束，也就是上臂靠近背部的部分。强度也还比较小，想变成男人，那也太容易了。 不必担心。
答：只要不做负重运动 比如举着杠铃或哑铃下蹲这类的 别做 腿部运动少做 做点压腿之类的拉伸运动可以 腿部肌肉别练了 除了以上的 你就放心练把 做好买个哑铃 一对就1...详情>>
