产后腹部臃肿，体态不雅，给生活 和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮 丧。 俗话说：“胖人先胖肚。”人的肥胖 通常是由腹部开始的，其原因主要是腹 部肌肉属支持性肌肉，在日常生活中很 少参加运动，不能做紧张性收缩，而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪，所以不少人 显得大腹便便。要想使腹部健美，必须使腹肌发 达，保持一定的紧张度，消除腹部多余 的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的 状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有：仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌 吸运动，肚子一鼓一收。 平放在床上，两手放在腹部，进行深呼。
产后腹部臃肿，体态不雅，给生活 和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮 丧。俗话说：“胖人先胖肚。”人的肥胖 通常是由腹部开始的，其原因主要是腹 部肌肉属支持性肌肉，在日常生活中很 少参加运动，不能做紧张性收缩，而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪，所以不少人 显得大腹便便。要想使腹部健美，必须使腹肌发 达，保持一定的紧张度，消除腹部多余 的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的 状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有：仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌 吸运动，肚子一鼓一收。 平放在床上，两手放在腹部，进行深呼。
答：腹部的锻炼需要婴儿的参与，是 比较重要的亲子活动，同时也是改善 产妇体形的好方法。妈妈仰卧在床，自然曲腿，然后 小心将宝宝放到自己的腹部，使婴儿 的头部受到自己...详情>>
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