长跑后右腿比起左腿明显更酸痛,是不是跑步姿势的问题?要怎么纠正?
长跑技巧是每个长跑健身者都必须掌握的独门秘籍。 一、 跑前热身。 二、 跑后放松。 长跑是一项技术型的运动也是一项训练耐力和意志力的运动,贵在坚持下来,一般每次起跑10分钟和连续跑步2周左右都是意志力薄弱区间。
若是坚持下来,就会觉得跑步是件轻松的事了。还有一点就是极点“它是中长跑的术语,它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要,再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走,因此,跑一段时间后,就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降,产生难于继续跑下去的感觉。
在这时候就应该以顽强意志支持跑下去,同时加深呼吸,调整呼吸的节奏,在调整跑速,便会克服“极点”,进入“第二次呼吸”。所以有时感到不适时,可能是“第一极点”的到来,如果坚持下来几次可能会有质的飞跃,如果每次都掉队就很难提高,当然每人的身体素质不同,第一极点的速度和时间也不一样,有些人跑了10分钟就到了,而有些人2个小时才到,经常训练会将第一极点消除或减弱。
答:这个我以前也有过。让医生开一些钙片吃详情>>
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