怎么训练核心力量最有效？
怎么训练核心力量最有效，就是腰腹力量
如果有专业老师指导，或者有健身经验。可以选择静力训练，对腰腹部训练效果比较好。参见：http://zhidao.baidu.com/question/173689243.html
男***
2019-02-14 12:31:57
仰卧起坐~~仰卧时保持半起状态~~让肌肉紧绷~
脆***
2019-02-14 12:11:55
做仰卧起坐是最普通得不过威力也还不错，还有就是做做悬挂甩腿，还厉害些，尽可能甩高腿，还不错，我现在就在用这种方法练，效果还不错，记得练时平均用力，不然就会乱七八糟！
是***
2019-02-14 12:09:38
感觉就仰卧起坐
匿名用户
2019-02-14 12:02:35
腹部锻炼方法：如果是男生可做一些哑铃负重卷腹和仰卧起坐的动作。腰部锻炼方法：借助器械进行练习，如哈克深蹲，杠铃抓举（轻重量级）俯卧撑静态控制等等，把力量练习与有氧运动相结合效果可能会更好。
撩***
2019-02-14 11:45:26
问：怎么练腰腹力量
答：详情>>
问：如何锻炼腰腹力量？？？
答：锻炼腰腹肌肉的最好方法就是做仰卧起坐或者侧卧起坐，而胸部的肌肉是比较难练出来的，好的方法就是做俯卧撑，这样肱二头肌和胸肌同时锻炼了，如果有哑铃，就双手抓哑铃做扩...详情>>
问：核心力量训练后腹部好痛怎么？
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问：男人腰腹力量怎么练呢？
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