在没有任何器材辅助下?
在没有任何器材辅助下,怎么练出一身好肌肉
在家可以做俯卧撑,双手撑地,与肩同宽,双脚放在离地面高约40~50厘米的椅子上,这样效果更好,全身的力量全部压在上肢。而练肱二头肌,可以用两个水桶装适量的水做上提动作,速度要慢,不要追求数量,要的是质量,哪怕做一个标准动作好过做十个不标准的动作。最后也是最重要的一点,那就是坚持··祝你成功吧
俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 定时定量的做 坚持就会有效果的
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其实俯卧撑,仰卧起坐,平地抬腿这些动作都是很不错的选择,最简单的动作才最贴近生活,才能够更方便的去完成,只要你坚持,肌肉很容易就会有的,早上是锻炼的最佳时间,事半功倍哦
简单说,哑铃,单杠,俯卧撑,仰卧起坐。别看简单,比如哑铃,很多玩法的,自己感觉,各种方法,练玩,那算就说明练哪了!希望可以帮到你!
答:基本上练不出肌肉,肌肉增长需要一定的锻炼,更多的是让肌肉来参与运动,打篮球只能增强体质,而且全场比半场更加锻炼身体素质,如果要长肌肉的话必须要做专门的运动,如卧...详情>>
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