如果你是第一次去健身房的话.首先你要准备一条运动时穿的运动短裤和背心
洗澡用的毛巾,肥皂,拖鞋.和一双运动鞋.
2 到了健身房以后,先联系租赁一个柜子,把换下来的衣服放在里面.
3 最好找一个教练安排一套科学的,合理的健身计划.
4 先活动一下,以免锻炼时拉伤肌肉.
自己身体最舒服的时候
呵呵 ~~好多人回贴啊! 要带的都带了,没去过的话还是请个私人教练带一段时间吧! 没钱请? 那就穿好运动服,做下伸展运动,跑下跑步机! 10分钟吧~~如果你瘦的话,胖就30分~~~胖主要是做有氧运动先减脂肪再练肌肉 不要盲目追求举得起多"重",最主要的是想练哪里就练到哪里~~例如练手臂举哑铃, 就是要二头肌发的力~~我是闭着眼感受身体用力的! 这个难明白就请教下教练吧! 还有就是足够休息~~
开始健身只前：
做好身体的各个部分伸展和拉伸的活动，让碗关节，肘关节，膝关节，颈部，腰部。做好充分的活动以免在运动中受伤———运动前做好充分的热身活动。
至于所需的用品，毛巾，香皂，洗法露和一瓶500ML的饮用水就够用了。剩下的用品需要经过一定的训练之后由教练和自身的需求来提供。不要盲目的选购健身物品。
要准备好足够的金钱与时间.
注意饮食和休息
最好是做好准备活动，千万别去了之后让身体吃不消！那可就得不偿失了
准备足够的钱就可以了.
给身体摄入一定的能力,确保在你锻炼的时候有能力可以消耗.
不要吃得太饱，衣服要舒适为主，鞋也要舒适的运动为主吧，还要注意器械安全
手套 护腕 胶鞋 运动装 毛巾 水杯 牛皮腰带
钱，差啥买啥。我是指身外物。
一套合身舒适的健身服是必备。
如果是球类运动,必备一双专业鞋子,保护好脚踝;最好联系以下水平相当或高于自己的球友,既提高技艺,又联络感情.
去健身房需要准备运动服(短的)洗漱用品,饮料或水,对了别忘了带毛巾.
不需要什么，不过应该注意运动之前一定要进行热身，以免肌肉拉伤。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 背：引体向上，划船练习。 肩：推举，颈后推举，飞鸟。 胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。 腿、臀部：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。
水。
首先要办一张会员健身卡,然后你要买健身服,例如:健身裤.上衣.还运动鞋,就这些
水,毛巾.衣服.
带上自己
我想不用过多考虑该带些什么吧，最主要的是要带上自己心爱的女友一起去吧。
为了给你回答！我可是费了好多。 磨难啊！打了那么多字，死机了。 然后又打，又没登陆。 终结了一下。 需要准备什么？ 准备拜老师，有什么不懂的就问，就问老师。
一定要去通风的地方,否则味太难闻,对身体反而更不好.
应该注意运动之前一定要进行热身，以免肌肉拉伤。
直接进去锻炼，不需要准备什么
牛奶和巧克力．
需要什么因人而异，但主要是充足的人民币
??涿砗吞?Q的衣服,錢.
我会穿上运动服和运动鞋，带上水、手机、钱、钥匙。健身卡不用带，都认识了。
漂亮的健身服……
答：万把块的都有。 是高级的会所，设施人员配备万分完善。详情>>
答：详情>>
