首先你要肯定你是有腹肌的，只是不够明显看不出来罢了。你也要肯定你是能练出腹肌的，因为女人的身体里有极少的雄性激素。这才是肌肉生长的关键因素。想要有腹肌，首先你要用多种动作刺激他。练习腹肌的动作其实很多。你可以先练习俯卧撑的动作，但是撑地的不是用双手，而是用肘部，保持身体的水平，不要塌腰，这是练习身体中断，也就是躯干练力量的，当然，你坚持的时间越长越好。其他的动作，无非是一些仰卧起坐，斜板仰卧起坐，悬垂举腿，举膝，想要练习腹外斜肌，就加上转体的动作。要达到一定的训练强度，肌肉才会生长。你就要加大动作的组数与次数，就可以了。那不算胖，但想要让腹肌显山露水，就要做有氧，只有减去脂肪，才能看到下面的肌肉。如果你觉得我的建议还不错，麻烦你能够点击一下“有用”这个选项，无需你任何事物，只是你在对我的回答作为一种肯定和鼓励，谢谢~~
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你应该不是需要肌肉吧，如果是要减小腹的赘肉建议你做小腹仰卧起坐，就是平躺然后抬腿屈膝与身体成90°。这是目前最有效的方法了，不过小腹的赘肉很不好减，而且很容易反弹，需要长时间坚持合理的运动加上对饮食的注意才可以，希望对你有帮助
仰面起坐、腹式呼吸、呼啦圈、肚皮舞、散步。
仰卧起坐，亲
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