孕妈妈在怀孕期间，不宜做剧烈运动。如果你以前非常喜欢羽毛球、长跑等中强度有氧运动，在孕期可要暂停了。孕期适合做一些低强度、运动量稍小的运动。如散步、游泳，或者健身操。下面，我们就来介绍一下孕期健身操的步骤。首先选择一把有靠背的椅子坐好，因为靠背可以减轻上半身对盆腔的压力。第一步，先把两脚并拢，左脚向后挪一点，然后轻轻地坐在椅垫的中部。坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠在椅子上。第二步，做深呼吸，然后慢慢吐气，使脊背伸展放松，连续做10次。虽然这套孕期体操非常简单，却有调节身心的双重功效。这套体操锻炼了脚部，使孕妈妈的踝骨和脚尖得到活动。由于胎宝宝的生长，孕妈妈的体重曰益增加，这必然使脚部的负担加重，因此，锻炼脚是非常有必要的。此外，深呼吸可以调节情绪，每当心情不愉快或紧张焦虑时，做几次深呼吸能有效缓解压力。孕妈妈可以通过做这套体操，获得身心双重放松。
答：老年人应该使用具有人性化扶手设计的椭圆机，更为安全、舒适。避免在跑步机上走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力使关节发生疼痛。详情>>
答：反复人流、慢性盆腔炎、宫外孕输卵管发育异常，容易得宫外孕，所以要好好爱...详情>>
答：正常孕妇脐动脉S/D比值，从18周开始，随着年龄的增长而进行性下降，2...详情>>
答：可以。详情>>
