两星期后参加1500米跑，如何较快提高成绩？
先说明。。我平时不怎么跑步的，这次运动会是因为我们班是文科班，男生太少了……所以我才被拉去充数的，各位高手救救我，不胜感激！ 我之前练的最好成绩才6分08秒（在200米场上跑的）-_-知道是个让人笑话的成绩....而且这几天不知道为什么跑得越来越慢了 今天去400米场试了一次，可能是因为跑道长，自己感觉自己状态不好，于是跑得比200米场上的成绩还差....我真是好无奈啊... 虽然参赛不是我本意，但既然要上场，我就不想让自己输得太惨，拿到一个中间的名次就很知足了。去年的第一名也只是5分05，我希望自己能练到5分40以内，再加上比赛时的兴奋就应该能得到一个不错的成绩了。 请教大家，如果有哪位知道这方面的方法，麻烦结合我差得丢人的现状帮我开一份剩下两周中的训练菜单好吗？谢谢！！！！！（我真的不想输得太惨啊 )
1. 轻松跑3000m+6次30秒跨步(中间休息1分钟) 2. 轻松跑3000m 3. 轻松跑1000m+6x200m(用跑800速度,中间休息1分钟)+轻松跑1000m 4. 休息或轻松跑2000m 5. 轻松跑3000m+6次30秒跨步(中间休息1分钟) 6. 试跑一次1500m(90%力量),决定比赛步速+轻松跑1000m 7. 休息或轻松跑2000m 8. 轻松跑3000m+6次30秒跨步(中间休息1分钟) 9. 轻松跑1000m+3x400m(用跑1500速度,中间休息2分钟)+轻松跑1000m 10. 休息或轻松跑2000m 11. 轻松跑3000m+6次30秒跨步(中间休息1分钟) 12. 轻松跑3000m 13. 休息 14. 比赛
10天训练，4天调整。
你现在就要开始训练．你每天坚持训练~~当你跑到想放弃的时候就是你最好的锻炼时机~~你先锻炼一段时间~到了比赛的前3天你就不要跑了~~因为你跑了这么多时间~你的身体会感到疲倦~加上你是文科生不习惯运动~~所以你的比赛前3天要休息~~我祝你比赛成功~~
在小腿上绑两个1公斤的沙带，天天练，正事跑的时候把沙袋卸下
不用练习了 现在练还有什么用 重要的是毅力和意志 教你个方法 熟悉对手 找一个差不多的 紧跟他 脑子里把他想成欠钱不还的 死跟他
1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。
赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。
比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。
这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。
每天规定时间跑步到学校
不要练速度 练习时能跑下来1500就尽量跑完 主要练匀速跑的感觉 长跑靠的是耐力 匀速跑是最重要的 练出感觉就差不多了 祝你成功！
答：早应该降级了,免得老害人!详情>>
问：“我是一名田径迷，我想问下亚洲田径锦标赛的比赛日期，会有现场直播吗？有哪些世界级...
答：本次由丽莎涂料（沙漠绿洲漆）赞助的亚锦赛日期为11月10日至14日。本次比赛届时将由CCTV-5、广东体育台、广州竞赛频道、星空体育、亚洲电视台、卡塔尔半岛电视...详情>>
答：“马拉松” 一词最早只用于长距离赛跑。后来，凡超乎寻常毅力的、长 时间比赛耐力与体力的各种体育运动，都套用了“马拉松”一词。至今， 已成为体育比赛的“马拉松”比...详情>>
答：四．最能体现马拉松精神的赛事马拉松精神的内涵是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神详情>>
