打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上，这都是增高很好的运动方式，另外，平时在饮食上注意多吃点蛋类、肉类和奶类，也是很有帮助的。1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动
我当年是练习双杠效果很显著！
大约在23岁到27岁就成了
到我个人资料里有一篇有关中国人身高的文章很好的。
我女儿到20岁就基本没有长了。
如果是小小孩,跳芭蕾可以长高!
女生一般长到２２岁， 秘诀：多跳绳；每天早起的时候竖直伸直胳膊，每天坚持超过前一天伸的高度，每天坚持做，一定能长高． 这是我在电视上看的，听体育教练说的，是健康的方法．
女性发育期间，基本以月经为限。 如果发育月经已经初潮，那么在长个的幅度一般不会超过5公分
垢软骨闭合的时候人就停止长高了。 男性最迟25岁， 女性最迟22岁。 一般到18岁就不会有什么明显的变化了~~ 长高的秘诀, 先天:如果父母都比较高,那么小孩也不会矮到哪里去 后天:就是多吃一些促进生长的东西,如 1、牛奶牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
2、沙丁鱼沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 3、菠菜菠菜是维生素的宝库。每天吃１００克菠菜，就可以满足生长发育的需要。 4、胡萝卜胡萝卜含大量的维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｂ１２，儿童的菜肴里每天加入１００克的胡萝卜，大有益处。
5、柑橘柑橘当中维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分别是苹果的３倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃两个新鲜的柑橘类水果，是非常好的 还有就是多参加体育锻炼,这也是非常有用滴~~~~~ 长高的含义也没什么,就是关节处骨头闭合后就不会长高了。
答：1、跳绳和踢毽子：在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动，而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长。 2、慢跑...详情>>
答：详情>>
答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答：健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动详情>>
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