睡眠充足和合理营养才能长肌肉吧
个人认为充足的营养与睡眠才能保证肌肉的生长。。 运动完要补充蛋白质 晚上还要睡眠质量 如果失眠建议你多做有氧运动 可以有效改善 ，我也没有这样尝试过额！
充足的营养与睡眠才能保证肌肉的生长。。 运动完要补充蛋白质 晚上还要睡眠质量 如果失眠建议你多做有氧运动 可以有效改善。如果觉得对于我的回答满意，麻烦设为有用，因为能设为有用，很重要，谢谢~~
长肌肉需要器械运动配合蛋白质才能增加的 良好睡眠不管长不长肌肉都需要把
适当的健身方法促进睡眠，失眠是健身方法不当，只要坚持做健身锻炼肌肉就会逐渐发达。
适当的健身方法促进睡眠，失眠是健身方法不当，只要坚持做健身锻炼肌肉就会逐渐发达。
肌肉恢复最好的方法就是睡眠，失眠对肌肉的恢复却实有影响。餐后离睡的间隔的太少，胃中的食物没有完全消化会影响睡眠的质量。建议：1、健身后进行放松、拉伸等使肌肉放松的活动；2、吃后至少一个半小时后再上床。
休息不够会对肌肉分裂生长有影响
答：不必担心，那可能是因为你初次锻炼，运动量可能大了些而引起的，是偶尔的失眠，没有气质性问题。 你可以试着将运动量减下来，或者将运动时间调整为上午，还可以在坚持...详情>>
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答：体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
