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健身后头晕

健身后为什么会失眠?

健身后为什么会失眠?

好评回答

2006-02-07 15:09:39
不要说我美丽 |2006-02-07 15:09:39 762 432 评论
  不必担心,那可能是因为你初次锻炼,运动量可能大了些而引起的,是偶尔的失眠,没有气质性问题。
  你可以试着将运动量减下来,或者将运动时间调整为上午,还可以在坚持锻炼几天后看看是不是还失眠。
  当然,你自己心理要调整好,不要老想着“今晚我又要失眠了”。
     下面介绍几种预防失眠的方法:   白天不要打盹,因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。   如果上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡,会使“床”和“失眠”联系起来,构成条件反射,从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。
  也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。也许你会惊讶,怎么不知不觉中,自己已经睡着了。   晚上上床以前,要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于睡眠。   晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。
  因为这样做,会使变得更加焦虑或兴奋,不利于睡眠。   白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些...

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  不必担心,那可能是因为你初次锻炼,运动量可能大了些而引起的,是偶尔的失眠,没有气质性问题。
  你可以试着将运动量减下来,或者将运动时间调整为上午,还可以在坚持锻炼几天后看看是不是还失眠。
  当然,你自己心理要调整好,不要老想着“今晚我又要失眠了”。
     下面介绍几种预防失眠的方法:   白天不要打盹,因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。   如果上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡,会使“床”和“失眠”联系起来,构成条件反射,从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。
  也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。也许你会惊讶,怎么不知不觉中,自己已经睡着了。   晚上上床以前,要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于睡眠。   晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。
  因为这样做,会使变得更加焦虑或兴奋,不利于睡眠。   白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些适当的运动,因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。   如果上床前,如能喝上一杯热牛奶,会对你入睡大有裨益,因为牛奶含有高色氨酸。
  研究发现,人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸,再转变为血清素,这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。 。
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其他答案(共1个回答)

    2006-02-07 14:51:17
  • 那是健身过量,减少点运动量就好了。
    gyll215 | 2006-02-07 14:51:17 721 441 评论
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