三公里左右最好
走到2公里差不多
走不的话一般坚持20分钟
老人就慢步就可以了，并不是锻炼肌肉，而是为了维持身体机能。
锻炼因人而异，贵在坚持；锻炼强度，老人稍感出汗、轻微疲劳为度！
其实很简单就是，你走到微微出汗，就达到了锻炼的作用，一般三公里为宜
每个人的身体情况不一样，一般情况下步速3.5，坚持20-30分钟足矣
根据个人而不同，不用规定要走多少米，走到你出汗了，身体有些热了就可以了。
要根据自己的身体状况判断锻炼多久适合，每个人的身体状况不同，锻炼的时间也不能一样
按照国际和国内标准，50-60岁年轻老人可以3.5-4.8Km/h速度步行，若参加徒步比赛，要求最低速度是4.5km/h，比较快的是6km/h以上。
答：实际上，正是由于身体活动量缺乏才在很大程度上导致了肥胖症的发生。在过去的几十年中，美国人的家庭和 办公场所自动化程度越来越高,人们坐着的时间越来越长， 逐渐习惯...详情>>
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