我现在1000米3分30秒 我很喜欢体育 但高中的标准的1500米4分40秒才收！ 我怎么在2月内提到4分40啊我不怕吃
真的我很喜欢体育 我知道我现在的成绩不行 我想在2月内把1000米提到3分以内 1500米提到4分40秒 能告诉我个好的训练方法吗！ 谢了！
1000米我在2分50以内左右。
不敢说 可以提高你成绩。
把我当时的训练方式给你讲讲好了。
1000M虽说算是中长跑了，但我认为很多人成绩提不上去 短跑因素 占上很多
我们那时练1000M 一般都是3-5组，间歇10-15分钟左右
我们不是在400的场地
而是在一个200M的场地，也就是5圈
我建议你训练以五圈为准，然后把你心里所想的成绩，如3分整，180秒。
然后用180秒匀成5圈，第5圈可以划分少点，每一圈的成绩即为你所要追求的目标。
让教练或谁帮你 掐着时间，只要你肯拼，最后一圈咬牙冲刺，持之以很，两个月时间 不成问题。
1500M 4分40。
。。这个达不到吗？ 如果1000M在3分之内 可以轻松拿下的话，1500M 肯定也不是什么难事，你的问题应该还是 耐力欠缺，好好做做力量，在跑步节奏和呼吸摆臂协调上下下功夫，加油吧。。。 两个月，我高中时一个月 800m从2分08 到2分02的，所以一切都有可能的。
答：50米 7秒9 100 实心球 6米4 100 跳绳 180 100 25米折返 4分半 100 都是100分的 依次类推到60详情>>
