14岁男生怎样在家里锻炼身体?
急。。。下身胖上身瘦。。。。。
深蹲:站定立身,双手抱头,下蹲,完全蹲下后起立。 顿时吸气,起是呼气。 一组三十个,做三组。
上身锻炼,在家的话,如果没有器材,做俯卧撑即可。 同样,下时吸气,上时呼气。一组三十个,做三组。
仰卧起坐,起时吸气,躺时呼气。 考虑到你的年纪,可以一组12个,但是三组必须做到。
最好是一组深蹲,一组俯卧撑,在一组仰卧起坐。 重复三次。 而且,早上应该跑步,这样有助于身体协调性,不至于肌肉僵硬。
问:仰卧起坐听同学说男生不适合做仰卧起坐来锻炼身体!真的是这样吗,为什么?男生做有什么危害?
答:男生做仰卧起坐是很有好处的~不仅锻炼腹部肌肉,还会避免将来人到中年容易发生因为年轻时运动少而导致的腰肢酸软等症状,另外运动中上肢下肢之间的协调性全是由腰部完成的...详情>>
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答:体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动,简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操;女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
答:在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张,情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加,降低心室颤动阈,而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答:不知道,顶起来详情>>