运动的时候如果要保护膝盖的话，可以带上护膝，而且最关键的就是要注意正确的运动姿势。
1。训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。 2。跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地； 3。注意运用大腿的肌肉群,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击； 4。出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈的跑,跳和负重运动； 5。
平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉； 6。运动后对腿部肌肉热敷； 7。负重拉练时,特别是下坡时,避免膝盖受到冲击； 8。肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼,尽量减少对膝盖的承受力。
有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼,增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲）,结合采用肌肉伸展拉长,步行,马步或贴墙练习等方法,为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。 9。登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑夜对膝盖的保护； 10。
伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会。
答：叫他戴个护膝吧，可以防风寒。详情>>
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
