腹肌的锻炼方法有很多种 主要以仰卧起坐为主 可以玩很多花样 腹肌以下腹部的肌肉最为难锻炼成型 网络上面有8分钟腹肌成型法和腹肌撕裂者 你可以去搜索看看 都挺不错的 plank平板支撑 小伙子 看你能坚持多久了 贵在坚持的营养的摄入 蛋白质的摄入尤其重要 少吃或不吃面食 油炸类垃圾食品 多吃水果蔬菜 还有鸡肉鱼肉牛肉等 以鸡胸肉为主 网络上面很多这方面的 你可以去查查看
手肌，练哑铃，腹肌，仰卧起坐，一组20个练习
握力器腹肌轮！控制脂肪和卡路里的摄入
答：最简单的方法.每天早晚50个俯卧撑.真的很管用.详情>>
答：详情>>
答：体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
