要想快速的出腹肌，建议用腹肌轮，那种效果是最直观的，谢谢记得好评哦
据说仰卧起坐 不过可以找找微博上有好多关于那方面的
1.人平躺着2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）3.反复做 你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。10天见效 希望能帮到你，麻烦点击 好评，祝福你永远幸福 。
答：动作主要有仰卧起坐，曲腿仰卧起坐，徒手抱头做翘腿仰卧起坐； 跪姿拉力器收腹，坐姿屈膝举腿，悬挂举腿，仰卧举腿等等。 练腹直肌的主要动作是仰卧起坐，有抬腿的、屈体...详情>>
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