最好是，保持一定速度，快速步行45分钟 这样膝盖承受的力量比跑步小的 多 同时还可以 锻炼到大腿与臀部的肌肉， 真是 一举数得亚呀。
长跑，慢跑，会跑细。 短跑，速度跑，会跑粗。 要减肥，最少要40分钟以上。因为30分钟的时候，只会消耗热量，40分钟以上才会燃烧脂肪。
长跑会使腿变细的，如果是短跑，则会变粗
如果练长跑的话是会变细的
小腿肌肉会变得很结实，感觉上会粗一点，可是只是平时运动不会变成这样的，因为运动量不大
会的，肌肉会变粗。每回跑完一定要做舒展运动，要不会变粗的。但是确实减脂肪
不会，它只会减掉你多余的脂肪。
答：我建议你用一个捶子打他几下.他就长大了.详情>>
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