每天跑1000米一个月可以长高吗
首先一定要注意营养均衡,不要偏食挑食,多吃蛋白质丰富的食物,如豆制品,牛奶,还有各种蔬菜。其次要多运动,尤其是拉伸运动和跳跃运动,能够帮助人增高。最后,注意补钙,还有一点要注意的是,不管电视上的广告怎么样宣传,不要轻易相信,长高的确没有速成法,很多增高产品都含有激素,对身体绝对是有害无益的。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。
问:1000米我94年的,3月开始练1000米 目前现在1000米成绩4分 ,现在起周一到五每天跑3000米 到10月份的时候大概能提高到多少时间?不要别的答案,只是问下能跑到多少时间
答:重要的是质量。如果你馒跑的话跑再多也没有用。。每天用全力跑这样下去 一定可以到达3‘30以下详情>>