答案是否定的。生活中，许多女性有这样的误解，这往往是进行力量训练的方式不合理，或没有持之以恒，三天打鱼两天晒网的锻炼所导致的。力量训练方法有许多种，不同的训练方法有截然不同的训练效果。大体上说，低重量、多次重复的训练可以增加肌肉耐力；中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉维度的增加；大重量、少次重复的训练可以增加肌肉的最大力量。
后两种训练方式会使肌肉体积增大，视觉上会觉得人较训练前变胖变壮了，影响了体型。女性健身时，应该首选以增加肌肉耐力为训练目标的低重量、多次重复的训练方法。这种锻炼既可以维持肌肉的活性和质量，还不会使肌肉体积明显增大。除此之外，这种方式的力量训练不但有助于减肥，而且还能够保持减肥的成果，原因在于：A。
在节食减肥过程中，减掉重量的25%来自于肌肉组织，而肌肉组织的减少会导致身体新陈代谢机能的降低，而力量训练则能够保持或者重新恢复节食减肥所缩小的肌肉体积。B。 力量训练能够提高身体肌肉与脂肪的比率，其结果是在脂肪不断减少的同时，肌肉不断地增多。
肌肉组织会使新成代谢水平保持在较高的水平，从而可以燃烧更多的热量。C。 肌肉组织会有益于有氧锻炼，因为你的身体越强健，有氧锻炼的效率就越高。D。 在力量练习的开始阶段，体重可能会有些增加，但增加的只是些肌肉，同等质量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积只是I旨肪体积的三分之_。
因此，随着力量训练的进程，减IE效果将越来越显著。
答：上肢力量最好是握推，因为着重练了胸大肌，颈后推练背肌，最练型的是小力量多做，多吃饭详情>>
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