增肌的同时你就在消耗卡路里 自然没有增肌和减肥之说 锻炼开始吧 你想这些没用 想要实际行动 健身就是增肌减肥两不误的
(⊙o⊙)… 你这是吓我吗 就是最简单的慢跑你能坚持十分钟以上已经很不错了 除非你是经常锻炼的人 做锻炼最好的选择就是先热身三到五分钟，感觉身上发热再继续开始锻炼任务 或是跑步十五分钟 然后在做其他运动 刚开始不要太猛 要量力而行 不然伤身 循序渐进 慢慢增加锻炼量 最好的结果是在感觉肌肉劳累的时候停止休息几分钟然后继续 如此反复三五次方能起到较好的锻炼效果 又不会劳累过度伤身
答：健身教练具有良好的职业道德是最为重要的。因为有时候一个教练的口碑会影响一个行业。 健身教练最好不要和会员成为朋友，应该是教和学的关系。 健身教练，其最重要的职责...详情>>
答：详情>>
