段锻炼得开看练什么了，如你所说这些锻炼，溜冰、乒乓球、羽毛球等可以练一小时以上，因为期间可以休息，象散步、慢跑、跑步、练器械等、只要觉得累了就行了，一般半小时左右，象跑步这样的运动，每天只要一口气跑三千米左右就行了。如果是年轻人的话，我还是建议每天跑步，我以前练过，效果非常的好。至于什么时候多练最好，按科学练的话，最好下午4点以后，那时的空气是最好的，很多老外都是那个时间锻炼。由于我们的生活不太可能那个时间锻炼，只要每天早晨太阳出来以后锻炼也是可以的。晚上练也可以。
答：想饭后开始锻炼,就掌握在饭后半小时左右开始.想在饭前就在饭前一个半小时开始练,即一小时锻炼,半小时休整,一切都恢复正常了,不会有肠胃问题发生.详情>>
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