如果平时不注意锻炼，跑完免不了要受罪，做好运动后的调整吧，通过敲打来放松肌肉，以免造城拉伤，第二天会好一些。
楼上的都说的很对。。如果不是长期锻炼，肌肉酸痛是不可避免的，如果是跑运动会的话 给 你的建议开始第一圈只用百分之60的速度跑就可以，之后就看你体力怎么样了 。。这样跑下来不会很累，但是不能要求成绩了就是
问题一、只有每天跑3000米以上，才能取得1500米的好成绩。 问题二、只有坚持锻炼了，才不会脚痛、全身痛。 问题三、早上吃些高热量植物。
除非你平时都有训练 不然就靠跑前几天热身 不可能一点副作用都没有。在跑前可以吃点巧克力补充能量，跑的过程中切记不能喝水！跑的过程中跟紧队伍，千万别落下太多！希望对你有用
答：状元及第，即中状元，意思是在科举 考试中考得进士第一名，是古代读书人的 最高荣誉。科举考试开始于隋朝，其时进士排名 不分先后，没有状元一说。到唐朝，科举 考试开...详情>>
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