空腹锻炼好还是先吃点东西随后锻炼好啊?
早晨起来锻炼身体的话,空腹锻炼好还是先吃点东西随后锻炼好啊?
空腹进行小体量运动
最好吃点水果
病情分析: 科学研究表明,每天8-12 时和14-17时,人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好。 指导意见: 而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题。从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。 祝你健康!
答:据调查,目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为,早锻炼可以空腹,只要前一天晚餐正常进食,其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行...详情>>
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