很巧了，我也是每天早上长跑，15公里每天。 我的经验是如果不是特别饿，可以空腹跑，因为，一般情况下，5000 米需要30 分钟左右，身体完全可以在不需要特殊储备的情况下完成。 再有，5000 米大概需要350 大卡的热量，一般我们身体内的储存完全够用。 但要先喝水， 也可以在水里叫一勺蜂蜜，那么你就可以放心去跑了。
不能吃，先运动，后才能吃饭
早晨起床，不管锻炼与否，先要喝杯水，跑5000米,吃和不吃要根据你的饱饿程度自己调配!!!!!!!
早晨起床，不管锻炼与否，先要喝杯清水，以补充睡觉中由呼吸散失的水分。 如果是进行5000米的专项训练，要吃点东西，要好消化，能直接供能的食物。然后进行准备活动，约十多分钟，这样才能进入5000米的锻炼。 跑完后，做放松活动，再补充些水分和电解质，锻炼过程结束。 喝水，对血液、消化道都很好，也有利于锻炼中代谢废物的排除。 吃好消化，能直接供能的食物，是因为跑的距离比较长，这样可以保持体力的充沛，更容易产生好的成绩。 祝你跑的轻松，跑的更快。
答：晨跑对身体无益 1 早晨空气并不好 2 休息一晚上,身体各器官也处于休息状态 3 可选择早饭后,太阳刚升起一会后进行慢跑为益详情>>
