要锻炼胸肌肉。首先营养是关键。其次要有好的生活规律。第三。要有一个好的营养配方！
锻炼胸部肌肉的方法。不知道你体重多少？1、哑铃－（3.5公斤、4.5公斤自选，以不太吃力为原则）。方法：动作1、身体直立，双臂下垂，手握哑铃，手心向后，逐渐把哑铃提举至头顶方向，上下反复。动作2、平躺在长板凳上，双臂向两侧伸展，手握哑铃，手心朝上，两手臂相对向上至胸前，反复运动。每个动作10－20次为一组。每天两次，每次5－8组（量力而行）。注意：运动前应有准备活动（避免拉伤肌肉）。运动后要放松运动肌肉（这样肌肉不僵硬有爆发力）。运动量大时适量补充营养）。哑铃重量可酌情增加（可以用组合式哑铃）
答：我也很喜欢打篮球我想也有一定的作用的，还有就是 1) 去健身房吧,学校也应该有的,这可不是浪费时间,每周三次,每次1个半小时即可.我也是学生,现在也在健身,我觉...详情>>
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
