饭后多久做运动最好?
饭后多久做运动最好,对肠胃
饭后由于消化系统的运作,肠胃要最少高强度工作半小时,才能起到良好的消化效果
饭后隔一段时间再从事运动是有理由的,因为在进食及消化作用进行的初始阶段,人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。 如果你在这段期间就开始做激烈的运动,人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉;这种情形也会在人体承受压力时发生,因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动(即“战斗或逃遁反应”)。最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳,因为此时血液不仅必须同时供应肌肉与消化系统,它还必须使水中的身体保持一定的温度,所以最保守的后果是:肌肉的血液供应不足而导致抽筋,暂时不能再游泳。 饭后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设你是一般的中年人,如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物,间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
答:饭后半小时都不宜做什么?饭后“九不要” 一,不要立刻吃水果。 水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种...详情>>
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