锻炼可以改善神经系统的功能，使 其反应灵活迅速、准确协调。我们通常 在观看体育比赛时，被运动员那精细、精妙的动作所折服，这是其长期刻苦训 练的结果。当然，常人健身是以健全体魄为宗旨，但经常锻炼则可使机体反应 更敏捷、灵活；锻炼可以消除脑细胞疲劳，提高学习效率以及增强大脑活力， 有效地延缓大脑细胞的衰老。
锻炼可以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩 更有力，每次搏动能输送更多的血 液；能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加，提高血 管功能，改善微循环功能。总的来说，锻炼可以提高血液输送氧气和 养分的能力。锻炼可以提高呼吸系统功能， 使呼吸强度加大，呼吸频率减慢， 使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷；也能使肌肉更加丰满有 力，关节更加牢固、灵活，骨骼更加坚硬，韧性更强。
通过锻炼可以 加强女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。此外，锻炼还可以增加机体 的耐受力，也有利于机体对不良环 境的适应，同时也有利于女性的分 娩。锻炼增加人的性欲以及对性的 敏感性，使夫妻能从性生活中分享 到更多的乐趣。
答：当然可以啦 坚持散步可以强身健体的！ 如果走的速度稍微快一点还可以减肥呢！详情>>
