慢速度举哑铃是只长肌肉不长力量吗？
有人说速度很慢得举哑铃会只长肌肉不长力量，是这样吗？如果是举过头顶的那种１秒起２秒落这种速度可以吗？ 我的认识是肌肉多了力量肯定也大，这是不是错误的？ 是不是只有把哑铃举得竭力也举不动了才能刺激肌肉生长？我的哑铃只有２．７２ＫＧ，句到３００也还能举，我晕．．．
我认为速度快慢要考虑自己身体能不能承受；不是说快就一定好，也不能说满就不好；关键还是要选择是不是适合自己； 身体的每一个动作，是相互协作达到的。做任何锻炼都有刺激作用；能不能长肌肉，一看你的营养问题；在是你的锻炼程度；试想一下；在锻炼时候消耗的是，脂肪，得到锻炼的是肌肉，肌肉应该不会凭空产生吧。不是吗；锻炼到第二天有疼痛感，基本上都会增长肌肉的，程度越强烈。理论上讲是增长越多的；但话说回来了；一嘴吃不出个胖子的；是一个积累的过程，如果说锻炼成了受罪，也就没有意义了； 本人有点点健身心得；如果合适你；到我中心去看看吧；希望对有帮助；
乱歹，别被没有锻炼经验的人骗啦，肌肉大了力量怎么会不变？你的认识完全正确！ 现在回答你其他问题 问：“速度很慢“得举哑铃会只长肌肉不长力量 答：速度稍慢即可，2-3秒，不要太慢，太慢了我也不知道你在做什么。 问：如果是举过头顶的那种１秒起２秒落这种速度可以吗？ 答：可以，此动作叫哑铃推举，不过有些人认为匀速做推举对肌肉刺激更好(算我一个) ，即2秒举2秒落，在最高点不要停顿。 问：是不是只有把哑铃举得竭力也举不动了才能刺激肌肉生长？ 答：这个问题比较复杂，每个人情况都不同，不过一般来说。。。是；不过能举300下以上，说明重量肯定太轻，肌肉体积和重量是成正比的，重量太轻虽然也能刺激肌肉，但不能使肌肉再涨大。要使肌肉生长的更大，一般用能举10下的重量。还有，动作要正确才能刺激对应的肌肉生长，不要借力。 回答完毕，若还想了解什么请对问题补充或给我发信息。
肌肉多了力量肯定也大拉！！ 好像是很明显的道理耶...
答：举哑铃，一般做５到６组 每组９到１２个重量要适合自己，如果是为了增肌，哑铃太轻成了减脂，不好，所以要重量合适．速度不能过快 ．可能会把肌肉拉伤详情>>
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