怎样才能避免产后肥胖病状呢？

很多新妈妈会为产后肥胖苦恼，怎样避免呢？为了解决这个问题可以从以下几个方面人手。(1) 饮食要适量:新妈妈在产后饮食要适量，以免摄入的热量过多而使自己发胖。营养丰富的饮食，以补充妊娠和分娩时的营养消耗并尽快恢复体力，但饮食过量会使体内的营养过剩，从而使多余的热量代谢转变为脂肪并堆积于皮下，造成肥胖。(2) 新妈妈要尽早下床，尽早活动:在半月后就可以尝试做一些轻便的家务活了，如扫扫地、擦擦桌子等。另...

很多新妈妈会为产后肥胖苦恼，怎样避免呢？为了解决这个问题可以从以下几个方面人手。(1) 饮食要适量:新妈妈在产后饮食要适量，以免摄入的热量过多而使自己发胖。营养丰富的饮食，以补充妊娠和分娩时的营养消耗并尽快恢复体力，但饮食过量会使体内的营养过剩，从而使多余的热量代谢转变为脂肪并堆积于皮下，造成肥胖。(2) 新妈妈要尽早下床，尽早活动:在半月后就可以尝试做一些轻便的家务活了，如扫扫地、擦擦桌子等。另外，还可以适当做一些强度较小的体育活动，做做健身操、散散步都是可以的。总之，适当地体育锻炼对于新妈妈的很多方面都是有好处的，可以增强神经内分泌系统的功能、促进新陈代谢、提高免疫力和消耗多余的脂肪，当然对于新妈妈们恢复并保持完美的体形是最有帮助的。(3) 要坚持母乳喂养：哺乳时，妈妈体内的大量葡萄糖会转化为乳糖进人乳汁以喂哺宝宝，这样可以消耗体内的一部分能量。另外，频繁的哺乳会使妈妈在与宝宝的亲昵互动中不知不觉地增加活动量，从而减少脂肪的堆积。做到这几个方面，相信新妈妈们能够摆脱产后肥胖这个难题的。(4) 月子期不要吃太多甜食及油炸食品：因为这些富含脂肪的食物不仅会增加体重，.而且对肌肤也没有好处。产后新妈妈们要注意控制体重的增加，不能无节制地滋补，以免造成肥胖等问题。