认知疗法是一种简单有效的情绪控制方法，它可以帮助你。(1 )快速改善症状。轻度抑郁患者一般只需12周左右的时间就 能缓解症状。(2) 了解自己。你可以非常清楚地知道自己为什么喜怒无常，以及调节异常情绪的方法。你还可以明白这种强烈情绪的根源是什 么、如何区分“正常”和“非正常”情绪、如何诊断和评估这种烦 躁情绪的严重程度等问题。(3) 自我控制。你将学会一套安全有效的处理方法，这样，每 每心烦意乱时，你都可以迅速地调节好心情。我会指导你制订一套简单实用、行之有效的渐进式自助方案。只要运用它，你就可以随 心所欲地控制情绪了。(4) 预防抑郁，“武装”心理。要想真正持久有效地预防以后 可能出现的情绪波动，你需要审视自己的一些基本价值观和态度；你是否会患上沉重痛苦的抑郁症，关键全在于此。有些个人价值的 假设前提误导性太强，接下来，我会告诉你应该如何质疑和重新评价他们。学习认知疗法亦可帮助你解决和处理问题，它可以化解现代生 活中的种种危机，从轻微的愤怒到严重的情绪崩溃，它无所不包。 其范围不仅包括一些现实问题，例如离婚、死亡或失败，而且还包括一些说不清道不明也没有明显外因的慢性问题，例如缺乏自信、 挫败感、内疚感或冷漠。认知疗法是首批经过严密的科学研究、接受过学术界苛刻的审 查后证明有效的心理疗法。这种疗法经过了顶级学术机构的专业评估并获得认可，它是独一无二的。它不是普通的自助流行风，它是 一项重大的研究成果，现已成为现代精神病学研究和治疗中的中流 硪柱。认知疗法的学术基础牢固可靠，这使它的影响力不断增强，因而其生命力也将经久不衰。不过，不要因为认知疗法的专业地位 而觉得高不可攀，它一点也不神秘虚幻，玄之又玄。相反，它深植于常识，实用可行，它可以为你所用。
