怎么调整生物钟

操作方法

用闹钟调整一旦体内的生物钟形成，真的是很难调整的，所以在刚开始的时候你必须使用一些外力在帮助你，比如说用闹钟，早起应该起床的时间里，不管你多么困，必须在闹钟响的时候起床。

早晚锻炼一般人体内的生物钟出现问题，大多数都是和自己的生活习惯有关，比如晚上熬夜打游戏，早上睡懒觉，那么你就要记住，早晚两次锻炼，当你的身体劳累的时候你就没精力熬夜打游戏了，睡得早自然醒的早。

白天保持一整天的精神充沛及时晚上熬夜的你白天困的不行不行的，你也要假装自己很有精神，就是不偷懒也不睡懒觉，这样熬一天之后，到了晚上你一定会困得难受，自然早睡早起喽。

改变生活习惯这一点我就不想多唠叨了，远离游戏，尽可能晚上十一点之前睡觉，有时间做些有助于养神的事情，比如听音乐看看书养花之类，这些事情能够让你有一个好的身体，还能调养情绪，自然就有好睡眠，也就有个正常的生物钟了。