身体状况是否良好
运动时应注意以下几点： 一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四 肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷 的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、軔带的弹性 和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节 差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带 拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成 的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害 物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会 吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸 闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养 成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤 清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会 引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐 渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大 汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
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